休んでいるつもりでも、脳が「仕事モード」のまま。
これでは、スマホを充電器に挿さずに眺めているのと同じです。
🛑 【原因】
休憩中にこんなことしてませんか？
✅ さっきのミスを頭の中で反省する
✅ 午後の混雑を想像して憂鬱になる
✅ スマホで仕事の悩みやSNSを延々と見る
━━━━━━━━━━━━━━
👉 休憩の最初30秒、深呼吸3回
━━━━━━━━━━━━━━
特に年末の今は、イレギュラーな対応で自律神経が乱れがち。
脳が「戦場モード」から戻れなくなっています。
💡 【対策】
休憩室に入ったら、まず深呼吸を3回だけ。
「今から休むよ」と脳にスイッチを入れてあげてください。
それだけで、午後のパフォーマンスも 家に帰ってからの「ぐったり感」も変わります。
🛑 今日、この「30秒深呼吸」をやってみましょう！
#医療事務 #医療従事者 #医療事務の悩み #メンタルケア #仕事納め